Добавляем жизни легкости

1. Слова-сомнения "если", "но", "кто знает" вносят неуверенность не только в речь, но и в жизнь. Слова - как
протоптанная дорожка чем больше повторяем, тем глубже "колея". Так пусть
эта "колея" будет счастливой - используем чаще слова "любовь",
"красота", "здоровье" и т.п

2. Вас не покидает ощущение, что время летит слишком быстро и его ни на что не хватает?
Поставьте на мобильнике 3 "будильника" на разное время дня. При звуке
сигнала бросьте все и остановитесь, чтобы осознать: где вы, что делаете,
как себя чувствуете. Так время не будет "улетать из рук", вы осознаете,
куда оно уходит.

3. Излишний наплыв дел и обязанностей мы организуем совершенно самостоятельно. Хотите проверить? Когда
отправляете е-майл, прочтите его внимательно и поймите, не спровоцирует
ли он шквал (ненужной) переписки? Точно так же можно организовать
активность без суеты и в других областях.

4. Часто мы живем отдельно от нашего тела, дышим неглубоко и быстро, что включает порочный
круг тревоги. Три глубоких вдоха и выдоха, когда все наше внимание
следует за потоком воздуха до диафрагмы и обратно, восстановят
статус-кво. Проделывайте это упражнение по несколько раз в день, чтобы
отслеживать свое дыхание, пока это не войдет в привычку - уже на всю
жизнь!

5. Мы становимся счастливее, когда делаем что-то для других: делимся вкусным, звоним, чтобы проведать, посылаем смс или
молимся за счастье ДРУГОГО человека.

6. Чтобы начать неприятное дело, достаточно сказать себе, что "это займет лишь несколько минут".
Когда мы уже в процессе, включается желание довести дело до конца и
почувствовать

удовлетворение от его завершения.

7. Задумайтесь: чем вы хотели бы запомниться другим людям? К черту
скромность, но и от реальности не стоит отрываться. Теперь определите,
что следует предпринять для достижения этого сияющего образа. При
взгляде "издалека" сами собой отпадают ненужные цели и пропадает желание
критиковать себя.

8. В нас есть черты, которые нам не нравятся. Но игнорировать их бесполезно - это не принесет покоя. Поэтому устройте
спектакль, оставшись в уединенном месте: проигрывайте то, чего обычно
стыдитесь и стараетесь игнорировать, пока исполнение не станет
аутентичным, пока вы не поймете свои эмоции до нюансов. Так вы не просто
почувствуете сиюминутное облегчение, сбросив "камень с сердца", но и
научитесь управлять самыми болезненными, порой непереносимыми эмоциями.

9. Когда в жизнь входит что-то хорошее, мы быстро к нему привыкаем и не
обращаем внимания - пока не потеряем. В конце дня составьте список из 5
благодарностей уходящему дню - так вы заметите позитивные моменты своей
жизни (что уже сделает вас счастливее, прямо сейчас) и научитесь на них
концентрироваться (что ведет к счастью в перспективе).

10. Известно, что домашние питомцы очень эффективно снимают стресс. Если не
можете держать их дома, смотрите видео с собаками, кошками, дельфинами
или кто вам особенно нравится?). Наблюдая за животными, мы понимаем их
эмоции без участия языка, "подстраиваясь" под них при помощи эмпатии.
Поскольку это более тонкий уровень, чем общение с людьми при помощи
слов, мы тренируем нашу способность понимать себя и других.

11. Принимая инстинктивное решение, мы часто не можем отличить голос
интуиции от голоса тревоги и сомнений. Перед сном лягте на спину,
положив руки на живот, и дышите так, чтобы руки поднимались и опускались
вместе с диафрагмой. Когда вы полностью физически расслабитесь и
успокоитесь, новые ощущения и эмоции придут сами, что поможет увидеть
проблему в новом свете. Это упражнение хорошо делать каждый вечер и
необходимо, когда следует принимать решение.

12. Когда мы счастливы, мы распрямляем плечи и улыбаемся, шагаем свободно, а наши
жесты гармоничны. Верно и обратное: мозг можно "обмануть", если
двигаться, как в моменты счастья, в совершенно нейтральной или
неприятной ситуации - так мы быстрее воспрянем духом.