10 упражнений для тренировки силы воли

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является
сильная воля. За человеком-«тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них
мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы

Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое
«мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по
желанию проявить усилие.

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте
полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то
же точное время вы переносите предмет обратно.

Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 2. Понимание силы

Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это
модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и
мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное
правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их
должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь
сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

Упражнение 3. Нормализация

Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя
ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8
часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых

Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность
на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте
регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности.
Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и
вошло в привычку.

Упражнение 5. Волевое общение

При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как
выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните
хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть
подчинены разуму.

Упражнение 6. Волевая трапеза

Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно,
осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как
заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала,
едим, только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства

Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое
пространство в порядке всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее
правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в
таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование

Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень

Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется
совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать –
выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро,
веник и сделали и так далее.

Упражнение 10. Волевое укрепление

Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может
быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы
это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на вас.