Упражнение "ПУСТОТА В ГОЛОВЕ"

1. Возьмите в руки вазу.
2. Посмотрите на вазу, взгляд направьте в центр вазы, но мимо нее.
3. Выбросьте все мысли из головы. Вбирайте вазу своим взглядом полностью. Впитывайте в себя ее изображение.
4. Гоните прочь посторонние мысли. Закройте глаза и старайтесь воспроизвести в
своей памяти четко и ясно вазу. Это позволит подольше продлить состояние
пустоты.
5. Появилась посторонняя мысль, открывайте глаза и опять смотрите на вазу, впитывая ее в себя целиком.
6. Закрывайте глаза при появлении посторонней мысли и воспроизводите в своей памяти изображение с мельчайшими деталями.

Если регулярно повторять упражнение, то память значительно укрепляется.
Можно добиться усиление в десятки раз яркости воображения. Выполняйте
упражнение, начиная с 5 секунд, постепенно доводите время выполнения до
10 минут.
© И. Мельников

P.S. вместо вазы можно использовать любой другой предмет. Это упражнение:
- улучшает память;
- дает навыки остановки внутреннего диалога;
- очищает разум от ненужных мыслей;
- тренирует умение сосредоточиться на определенном предмете отключаясь от всего остального.
И т.д.....